哪里有减肥训练基地

时间:2021-08-02 13:10:38 作者:admin 5671
哪里有减肥训练基地

那种封闭减肥训练营有用吗?(托勿入,希望去过的人分享一下真实经历)?

我去过,不到两个月的封闭式魔鬼训练,从150到105斤,结束的原因是第一个不来生理期了,第二个突然晕倒了一次,手和腿摔青了。我马上从训练营离开,结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食,没有反弹,体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候,在家里又晕倒过一次,没有第一次摔的严重,后来就没有晕倒过了。

减肥的方法就是跑步机,拉伸,爬山,走圈,跑步,爬楼梯。睡醒就练,早饭有时候是定量的面条饺子一类,有时候是粥,都定量。中午一碗饭,定量的菜。类似盒饭。晚上不吃,或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。

结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后,头两个月没有吃晚饭。每天量体重,那个时候还没有体脂称。就是看重量,涨称就跑步,少吃。从来不喝饮料,肉类不和淀粉类一起吃,只敢多吃点胡萝卜,黄瓜,柚子,蔬菜这些,不抗饿,就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。

保持了很多年,然后结婚,生娃,哺乳期,现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心

去减肥训练营是什么样的感受?

想减肥又对训练营恐慌吧

去训练营

不是训练营的合理饮食和正规的体育锻炼

而是自律

如果你有去训练营的时间

不如自己在家减肥

约束自己做一个自律的人

我减肥了好几年

空是口号

每天都嚷嚷着减肥

爬过山游过泳

办过健身卡吃过减肥药

无一不无功而返

今年我终于下定决心要减肥了

在不减肥我们就真的老了

今天是我减肥第37天

从207.8斤瘦到了187.9斤

成功瘦掉19.9斤

下载个记录体重的app

坚持每天记录体重

计算一下自己的体脂率

看看自己属于肥胖还是偏胖

我就属于肥胖型的

经过之前去健身房的教训

我没有在锻炼

因为身体太过于肥胖

锻炼对关节磨损太大

而且运动量大带来的反而是吃的更多

我发现特别瘦的女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉

减肥七分靠吃三分靠练

不想运动我们只能在饮食上控制了

毕竟是个胖子胃口大

每天只吃七分饱

我们怎么能受得了

所以我就寻找既能吃饱又能减肥的方法

因为咱们需要的是减脂

所以就要控制脂肪的摄入

万恶的油脂和肥肉我们要和它说拜拜

不要去盲目的吃水煮菜

因为你坚持不了几天

减肥的朋友可以点开我的头像

看看我每天更新的减肥餐和减肥心得

有人说减肥不要吃盐

我告诉你

这是错误的

不吃盐的后果就是你会浑身没力气头晕

盐少吃就好

因为太咸的食物会让你增加食欲

正常一餐饭就是

碳水化合物(主食) 蛋白质 蔬菜

早起我们以蛋白质为主

无糖豆浆,豆腐脑(不要卤),脱脂牛奶,鸡蛋

我早餐不吃主食

可以多吃蛋白质

中午少吃主食多吃蛋白质和蔬菜

主食用粗粮代替(红薯,玉米,等)

蔬菜不是炒菜,是没有油的煮菜或者蒸菜

最便宜好吃的蛋白质就是豆腐和鸡胸肉

晚餐一定不要吃主食

只吃蔬菜和蛋白质

蔬菜吃到饱也没问题

不会长肉

建议

蔬菜要搭配食用

才不会腻

看看我每天更新的视频

每天都有不一样的减肥餐

我还在继续

加油朋友

你一定会瘦下来

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